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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋連假夜唱、烤肉樣樣來，恐打亂身體代謝，營養師楊承樺表示，每逢假期過後總會出現減肥潮，其中最令女性困擾的局部肥胖前3名，依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。

營養師楊承樺今指出，民眾趁著連假和朋友聚餐、外出旅遊，不僅飲食上不忌口，睡眠時間減少也讓身體作息大亂，打亂身體代謝，因此每逢連假過後總有約2成民眾出現肥胖困擾，求診減肥。

楊承樺說，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，脂肪容易堆積在上半身，加上長期缺乏運動、肌肉量少，就會產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖，看起來特別厚腫。飲食方面應少吃高熱量及精緻醣類食物，如蛋糕、速食等，多挑選有助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚，不飽和脂肪可調節情緒，即便減肥不吃甜食也能保有好心情。

小腹凸出除了便秘外，久坐不動也容易使脂肪囤積在大腿及腹部，楊承樺建議，平時應減少脂肪攝取，多吃纖維質豐富的地瓜、五榖米、蔬菜等，每天也要喝足「體重x30」ml的水份，例如50公斤女性每天得喝1500ml開水，加速身體代謝。

現代女性飲食偏好重口味，加上少運動、久站久坐，下半身血液循環不好，才讓肉肉腿現形，楊承樺說，少吃高鈉重鹹食物是找回美腿線條的第一步，平時可多吃排水的食物像是芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶，熬夜、飲酒等則應避免。

擔心減重卻把肌肉也減光？楊承樺建議，減肥飲食除了要注意高纖、低鈉等原則，低脂蛋白攝取也很重要，像是豆漿、雞蛋等都是減重不減肌好選擇。1050918
 

 

 

中國時報【陳大任╱台北報導】

VR虛擬實境話題正夯，貝克漢運動健康世界引進GOLFZON高爾夫球場模擬系統，溫昇豪昨天帶著伊林小師妹金凱德受邀出席開幕活動。眼見金凱德現場試揮球桿，溫昇豪大讚有潛力，她謙虛的說：「應該是小時後有看過爺爺和爸爸打球，所以有點概念吧。」直呼下次要帶爸爸來。

貝克漢運動健康世界總經理郭庭瑋表示，這套系統在韓國是由周子瑜所屬女團TWICE代言，去年在韓國爆紅，除了高爾夫球，也有棒球的模擬體驗。目前貝克漢兩館的GOLFZON模擬設備已超過20台，會員不但避免日曬雨淋，在室內吹冷氣也能打完18洞，包廂還設有卡啦OK的娛樂設施。

溫昇豪本身就是高爾夫球愛好者，打小白球超過10年，他覺得這套系統不僅可以練習矯正姿勢，還可針對自己的喜好設定，包含各種地形、模擬實場、果嶺切桿等練習，加上收費不貴，人人都可以打小白球，說不定將來會從這裡出現高爾夫新秀。

甫獲伊林璀璨總冠軍的金凱德，獲知要和溫昇豪共同出席開幕活動，前晚不但沒睡好，還提早到現場練習，並頻頻問經紀人「昇豪哥人怎麼樣？會不會很兇？」直到見到溫昇豪，發現他人超親切才安心。溫昇豪以學長身分，處處提點金凱德的應對，知道她對演戲有興趣，建議她不要急，一切慢慢來。

下面不能不逛附上一則新聞讓大家了解時事
 

（中央社布魯塞爾13日綜合外電報導）歐洲理事會主席圖斯克（Donald Tusk）今天表示，英國脫離歐盟，不是選擇所謂「硬脫歐」，就是選「不脫歐」，別再想「軟脫歐」這種事。

所謂「硬脫歐」（hard Brexit），代表英國完全放棄留在歐盟單一市場及歐盟關稅聯盟的管道，使英國得以全面掌控邊界與自身法律；「軟脫歐」（softBrexit）則指繼續進入歐盟單一市場，支付歐盟預算，放棄對邊界及法律的控制。許多英國金融業傾向後者，在資本和人員流通上與歐盟仍保有一定程度連結。

法新社報導，圖斯克在布魯塞爾智庫「歐洲政策中心」（European Policy Centre）的演講中說：「英國脫歐對我們所有人來說都是損失，這是殘酷的現實。」

圖斯克說：「我的看法是，要嘛就是『硬脫歐』，不然就是『不脫歐』，儘管今天幾乎已沒人相信後者還有可能。揣測『軟脫歐』這種事，我想沒有必要。」

英國廣播公司（BBC）報導，將主持歐盟領袖與英國討論脫歐會議的圖斯克，是在諷刺英國的脫歐陣營在公投前誇口說「魚和熊掌兼得」－既保持與歐盟成員國貿易的利益，同時又禁止歐盟移民的進入和拒絕承認歐盟法院的權力。（譯者：中央社陳亦偉）1051014

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