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(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋連假夜唱、烤肉樣樣來,恐打亂身體代謝,營養師楊承樺表示,每逢假期過後總會出現減肥潮,其中最令女性困擾的局部肥胖前3名,依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。

營養師楊承樺今指出,民眾趁著連假和朋友聚餐、外出旅遊,不僅飲食上不忌口,睡眠時間減少也讓身體作息大亂,打亂身體代謝,因此每逢連假過後總有約2成民眾出現肥胖困擾,求診減肥。

楊承樺說,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,脂肪容易堆積在上半身,加上長期缺乏運動、肌肉量少,就會產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖,看起來特別厚腫。飲食方面應少吃高熱量及精緻醣類食物,如蛋糕、速食等,多挑選有助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚,不飽和脂肪可調節情緒,即便減肥不吃甜食也能保有好心情。

小腹凸出除了便秘外,久坐不動也容易使脂肪囤積在大腿及腹部,楊承樺建議,平時應減少脂肪攝取,多吃纖維質豐富的地瓜、五榖米、蔬菜等,每天也要喝足「體重x30」ml的水份,例如50公斤女性每天得喝1500ml開水,加速身體代謝。

現代女性飲食偏好重口味,加上少運動、久站久坐,下半身血液循環不好,才讓肉肉腿現形,楊承樺說,少吃高鈉重鹹食物是找回美腿線條的第一步,平時可多吃排水的食物像是芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶,熬夜、飲酒等則應避免。

擔心減重卻把肌肉也減光?楊承樺建議,減肥飲食除了要注意高纖、低鈉等原則,低脂蛋白攝取也很重要,像是豆漿、雞蛋等都是減重不減肌好選擇。1050918

中國時報【陳大任╱台北報導】

VR虛擬實境話題正夯,貝克漢運動健康世界引進GOLFZON高爾夫球場模擬系統,溫昇豪昨天帶著伊林小師妹金凱德受邀出席開幕活動。眼見金凱德現場試揮球桿,溫昇豪大讚有潛力,她謙虛的說:「應該是小時後有看過爺爺和爸爸打球,所以有點概念吧。」直呼下次要帶爸爸來。

貝克漢運動健康世界總經理郭庭瑋表示,這套系統在韓國是由周子瑜所屬女團TWICE代言,去年在韓國爆紅,除了高爾夫球,也有棒球的模擬體驗。目前貝克漢兩館的GOLFZON模擬設備已超過20台,會員不但避免日曬雨淋,在室內吹冷氣也能打完18洞,包廂還設有卡啦OK的娛樂設施。

溫昇豪本身就是高爾夫球愛好者,打小白球超過10年,他覺得這套系統不僅可以練習矯正姿勢,還可針對自己的喜好設定,包含各種地形、模擬實場、果嶺切桿等練習,加上收費不貴,人人都可以打小白球,說不定將來會從這裡出現高爾夫新秀。

甫獲伊林璀璨總冠軍的金凱德,獲知要和溫昇豪共同出席開幕活動,前晚不但沒睡好,還提早到現場練習,並頻頻問經紀人「昇豪哥人怎麼樣?會不會很兇?」直到見到溫昇豪,發現他人超親切才安心。溫昇豪以學長身分,處處提點金凱德的應對,知道她對演戲有興趣,建議她不要急,一切慢慢來。

下面不能不逛附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社布魯塞爾13日綜合外電報導)歐洲理事會主席圖斯克(Donald Tusk)今天表示,英國脫離歐盟,不是選擇所謂「硬脫歐」,就是選「不脫歐」,別再想「軟脫歐」這種事。

所謂「硬脫歐」(hard Brexit),代表英國完全放棄留在歐盟單一市場及歐盟關稅聯盟的管道,使英國得以全面掌控邊界與自身法律;「軟脫歐」(softBrexit)則指繼續進入歐盟單一市場,支付歐盟預算,放棄對邊界及法律的控制。許多英國金融業傾向後者,在資本和人員流通上與歐盟仍保有一定程度連結。

法新社報導,圖斯克在布魯塞爾智庫「歐洲政策中心」(European Policy Centre)的演講中說:「英國脫歐對我們所有人來說都是損失,這是殘酷的現實。」

圖斯克說:「我的看法是,要嘛就是『硬脫歐』,不然就是『不脫歐』,儘管今天幾乎已沒人相信後者還有可能。揣測『軟脫歐』這種事,我想沒有必要。」

英國廣播公司(BBC)報導,將主持歐盟領袖與英國討論脫歐會議的圖斯克,是在諷刺英國的脫歐陣營在公投前誇口說「魚和熊掌兼得」-既保持與歐盟成員國貿易的利益,同時又禁止歐盟移民的進入和拒絕承認歐盟法院的權力。(譯者:中央社陳亦偉)1051014

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